แบบประเมินความเครียด ST5 : รู้ก่อน ป้องกันได้

แบบประเมินความเครียด ST5 : ถึงแม้ว่าเราทุกคนจะคุ้นเคยกับความเครียดเป็นอย่างดี แต่การทำความเข้าใจกับความเครียดนั้นจะช่วยให้คุณรับมือมันได้ดียิ่งขึ้น ความเครียด คือ การตอบสนองของร่างกายต่อความต้องการทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ และเมื่อความเครียดเกิดขึ้น ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่เพิ่มพลังงานและความแข็งเกร็งแก่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย

สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด?

บางสาเหตุของความเครียดก็เป็นเรื่องสากล เช่น ปัญหาสุขภาพของเรา หรือของครอบครัว การตายของบุคคลใกล้ชิด หรือแม้กระทั่งสภาพทางการเงิน ล้วนก่อให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น มากไปกว่านั้น หากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เมื่อเหนื่อยล้าทั้งทางใจและกาย ก็มักทำให้เกิดความเครียดตามมาอีกด้วย โดยเราจะจัดการกับความเครียดได้ก็ต่อเมื่อเรารู้ว่ามันเกิดจากอะไร เพราะฉะนั้นการรู้สาเหตุของความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อาการของความเครียด?

คุณอาจจะรู้ตัวว่าคุณกำลังเครียดอยู่ แต่ในขณะเดียวกันก็มีคนบางส่วนที่แสดงความเครียดออกมาโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมดังต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียด

ความอยากอาหารลดลง
อาการนอนไม่หลับเนื่องจากการคิดมากหลายเรื่อง
รู้สึกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
ไม่มีสมาธิกับการทำงาน
การกินยาหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น

นอกจากนั้น ความเครียดอาจมีผลทางกายภาพเช่นกัน อาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และท้องร่วง อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเครียดในระยะยาว หากไม่จัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น มันอาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

ดังนั้นในวันนี้แอดมินมีแบบทดสอบดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ลองประเมินตนเองเพื่อทดสอบระดับความเครียดแบบง่ายๆ ด้วยคำถามเพียง 5 ข้อเท่านั้นเองนะครับ ถ้าเพื่อนๆพร้อมกันแล้ว ไปเริ่มทำกันได้เลย